요거트 속 프로바이오틱스, 구취 제거 효과 있나?

아침에 상쾌한 입, 요거트 한 스푼으로”

 

 

 

아침에 양치했는데도 입냄새가 사라지지 않는다면?

생각보다 많은 사람들이 겪는 구취 문제는 단순히 위생 상태만의 문제가 아닙니다.

최근엔 **요거트 속 프로바이오틱스(유산균)**가

입냄새 제거에 효과적이라는 이야기가 떠오르고 있습니다. 과연 진짜일까요?

 

구취의 원인, 단순히 입안 문제일까?

구취는 보통 입안 세균 번식, 치주 질환, 혀에 낀 설태, 위장 건강 문제 등 다양한 요인으로 발생합니다.

특히 입 안에 남아 있는 단백질 성분이 분해되면서 생기는 황화합물이 대표적인 냄새 원인입니다.

이때 균형 잡힌 구강 세균 환경을 만드는 것이 중요해지는데,

바로 여기서 프로바이오틱스가 주목받고 있는 것입니다.

 

요거트 속 유산균, 구강 내 환경을 개선하다

요거트는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등의

유산균이 풍부하게 들어 있는 발효식품입니다.

이러한 프로바이오틱스는 입안 유해균을 억제하고, 유익균의 활동을 돕는 역할을 합니다.

실제로 몇몇 연구에서는 요거트를 꾸준히 섭취했을 때 구강 내 황화합물 수치가 감소하고,

입냄새가 줄었다는 결과도 보고된 바 있습니다.

특히 설탕이 들어있지 않은 플레인 요거트는

잇몸 염증 개선과 혀 클리어링 효과에도 도움이 될 수 있어 추천됩니다.

 

과학적 연구도 뒷받침

일본의 한 연구에서는 플레인 요거트를 하루 2회, 6주간 섭취한 참가자들의 구취가

유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

구강 내 황화수소 수치와 메틸메르캅탄 수치가 줄어든 것으로 측정되었죠.

이는 프로바이오틱스가 입속 황화합물 생성균을 억제했기 때문으로 해석됩니다.

또한 미국 치과학회에서는 "일부 프로바이오틱스는

구강 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다"는 입장을 발표하기도 했습니다.

 

어떻게 섭취해야 효과 있을까?

1. 플레인 요거트를 선택하세요. 당분이 들어간 요거트는 오히려 입안 박테리아의 먹이가 될 수 있어 역효과를 낼 수 있습니다.
2. 공복보다는 식후 또는 양치 후 섭취하면 유산균이 입안에 오래 머무를 수 있습니다.
3. 혀와 입천장 전체에 유산균이 퍼지도록 천천히 먹는 것도 팁입니다.

 

단독으로는 한계, 구강 관리 병행이 중요

요거트 속 프로바이오틱스는 구취 완화에 도움은 될 수 있지만, 완전한 해결책은 아닙니다.

꾸준한 칫솔질, 치실 사용, 혀 클리너 사용 등 기본적인

구강 위생이 함께 병행돼야 진짜 효과를 볼 수 있습니다.

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결론: 요거트는 구취 개선에 도움을 줄 수 있다

결론적으로, 요거트 속 프로바이오틱스는 구강 내 유해균 억제 및 입냄새

개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 건강한 보조법입니다.

특히 설탕이 없는 플레인 요거트를 꾸준히 섭취하면서 구강 위생도 철저히 관리한다면,

보다 산뜻한 하루를 시작할 수 있습니다.