트렌드버킷 | 이슈의 모든 것

최근 조사에 따르면 60대 인구의 절반 이상이 단백질을 충분히 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다.노화로 인해 근육량이 자연스럽게 줄어드는 시기에 단백질 섭취 부족은근감소증, 면역력 저하, 회복력 감소로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 왜 60대는 단백질이 더 중요할까?60대는 노화로 인한 신체 변화가 본격화되는 시기입니다.특히 근육량과 기초대사량이 빠르게 감소하며, 이로 인해 쉽게 피로를 느끼거나,체중이 줄고, 활동량이 감소하는 악순환이 생길 수 있습니다.이 시기 단백질은 단순히 근육을 유지하는 것을 넘어,면역세포 생성, 호르몬 분비, 회복력 강화 등 건강 전반을 책임지는 핵심 영양소입니다. 단백질 부족 시 나타나는 증상근육 감소 및 체력 저하상처 회복 지연손톱·머리카락의 성장 저하감기..

자연스럽게 입 냄새를 잡아주는 음식들누군가와 가까이 대화할 때 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 바로 입냄새입니다.양치질을 열심히 해도 사라지지 않는 구취는 때로 음식 습관에서 비롯됩니다.다행히 자연스럽게 입냄새를 줄여주는 음식들이 있는데요,오늘은 입냄새 제거에 도움을 주는 음식 TOP5를 소개합니다. 1. 파슬리파슬리는 단순한 고명 재료가 아닙니다. 천연 탈취제 역할을 하는엽록소가 풍부하게 들어 있어 구취를 중화시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.식사 후 파슬리를 씹으면 입속 박테리아 활동을 억제하고 신선한 숨결을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 사과사과는 천연 칫솔이라 불릴 만큼 입속 청결에 도움을 줍니다.아삭한 식감 덕분에 치아에 붙은 음식물 찌꺼기를 제거하고,풍부한 섬유질과 수분이 침 분비를 촉진해..

아침에 양치했는데도 입냄새가 사라지지 않는다면?생각보다 많은 사람들이 겪는 구취 문제는 단순히 위생 상태만의 문제가 아닙니다.최근엔 **요거트 속 프로바이오틱스(유산균)**가입냄새 제거에 효과적이라는 이야기가 떠오르고 있습니다. 과연 진짜일까요? 구취의 원인, 단순히 입안 문제일까?구취는 보통 입안 세균 번식, 치주 질환, 혀에 낀 설태, 위장 건강 문제 등 다양한 요인으로 발생합니다.특히 입 안에 남아 있는 단백질 성분이 분해되면서 생기는 황화합물이 대표적인 냄새 원인입니다.이때 균형 잡힌 구강 세균 환경을 만드는 것이 중요해지는데,바로 여기서 프로바이오틱스가 주목받고 있는 것입니다. 요거트 속 유산균, 구강 내 환경을 개선하다요거트는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifido..

건강식으로 잘 알려진 바나나. 간편하게 먹을 수 있고 식이섬유와 칼륨이 풍부해많은 사람들이 아침 식사 대용으로 즐겨 먹습니다.그런데 “아침 공복에 바나나를 먹는 것이 오히려 건강에 좋지 않다”는이야기를 들어보신 적 있나요? 과연 사실일까요? 아침 공복에 바나나, 왜 피해야 할까?바나나는 혈당지수(GI)가 높은 과일 중 하나입니다.공복 상태에서 바나나를 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가빠르게 떨어지면서 혈당 불균형을 유발할 수 있습니다.이는 공복감, 피로감, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.또한 바나나는 비교적 산성 성질을 가지고 있어,위가 비어 있는 상태에서 섭취할 경우 위산 과다 분비를 유도해속쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다.특히 위장이 예민한 사람이라면 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다. ..

최근 저속노화(Slow Aging) 트렌드가 중장년층을 넘어 2030 젊은층에게도 빠르게 확산되고 있습니다.과거에는 노화 방지가 중장년의 전유물처럼 여겨졌지만,이제는 **"늦기 전에 관리하자"**는 인식이 자리 잡으며 20~30대도피부, 식단, 운동, 정신 건강까지 통합적으로 관리하는 시대가 되었습니다. 🧬저속노화란?**저속노화(Slow Aging)**는 노화 자체를 막는 것이 아니라노화 속도를 늦추는 생활 습관을 통해 건강 수명을 늘리는 것을 의미합니다.이는 단순한 외모 관리가 아니라 내면의 건강과 생체 리듬까지 고려한 라이프스타일입니다. 📌2030세대가 주목하는 이유조기노화 현실화스트레스, 야근, 불규칙한 식습관으로 인해 피부 탄력 저하, 소화불량, 수면 장애 등 조기 노화 증상을 겪는 이들이 많..

가을이나 겨울철이 되면 찬바람이 불기 시작하면서 코막힘, 재채기, 콧물, 눈물과 같은 증상을 겪는 사람들이 많아집니다.이러한 증상이 반복된다면 단순한 감기가 아니라 찬바람 알레르기, 즉 한랭성 비염을 의심해볼 수 있습니다. 찬바람 알레르기란?찬바람 알레르기는 의학적으로 '한랭성 비염' 또는 '찬공기 유발 비염'이라 불립니다.이는 차가운 공기나 바람에 코 점막이 민감하게 반응하여 비염 증상이 나타나는 상태입니다.온도 변화에 과민한 자율신경계 반응으로 발생하며, 면역 체계가 찬 공기를 알레르기 유발물질(알레르겐)로오인해 과민 반응을 일으키는 것이 특징입니다. 주요 증상갑작스러운 콧물과 재채기코막힘 및 코 가려움눈물, 눈 가려움 동반 가능경우에 따라 피부 가려움, 두드러기, 호흡곤란이 함께 나타날 수 있음특히..

요즘 청소년들, 평일 아침마다 눈 뜨는 게 전쟁입니다.학교, 학원, 숙제까지… 쉴 틈 없는 일상 속에서 수면은 늘 부족하죠.그래서 주말이면 자연스럽게 ‘늦잠’으로 보충하려는 경향이 강해집니다.그런데, 이렇게 자는 늦잠이 정말 건강에 도움이 될까요?최근 연구 결과는 “주말 늦잠 2시간은 오히려 보약”이라고 말합니다. 청소년 수면 부족, 왜 위험한가?청소년은 하루 8~10시간의 수면이 필요하지만, 현실은 평균 6시간 남짓.수면 부족은 집중력 저하, 성장 지연, 면역력 약화로 이어집니다.특히 학습 능력과 감정 조절 능력에도 큰 영향을 미치기 때문에,청소년기 수면 부족은 단순한 피로 이상의 문제입니다. ‘주말 늦잠’의 효과미국 수면학회에 따르면, 주말에 2시간 이내의 늦잠은 평일 동안 누적된 수면 부족을 회복하..

아직 본격적인 여름이 시작되지 않았는데도 온열질환자가 벌써 발생하고 있어 주의가 요구되고 있습니다.매년 반복되는 폭염 속에 많은 사람들이 온열질환의 위험에 노출되는데,특히 기온이 급상승하는 초여름 시기에는 체온 조절이 어려워져 더 쉽게 증상이 나타날 수 있습니다. 온열질환이란?온열질환은 고온 환경에 장시간 노출되었을 때 체온 조절 기능에 이상이 생겨 발생하는열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등의 질환을 말합니다.이 중에서도 특히 열사병은 체온이 40도 이상으로 상승하면서의식 저하, 경련, 혼수상태까지 이를 수 있어 빠른 조치가 필수입니다. 벌써 발생한 온열질환자, 왜?올해는 예년보다 기온 상승이 빨랐고, 갑작스러운 더위에 적응하지 못한 사람들이 급증했습니다.특히 ▲야외 작업자 ▲노약자 ▲지병이 있는 사람..

바쁜 일상 속에서 저녁마다 머리를 감는 것이 귀찮게 느껴질 수 있습니다.특히 피곤한 날에는 ‘하루쯤은 안 감아도 괜찮겠지’라는 생각으로 잠드는 경우도 많죠.하지만 머리를 매일 감지 않고 방치하는 습관은 다양한 문제를 불러올 수 있습니다.이 글에서는 매일 밤 머리를 감지 않으면 어떤 일이 생기는지와 함께,올바른 두피 관리 방법까지 정리해드릴게요. 1. 피지와 노폐물이 두피에 쌓여 염증 유발하루 동안 외부 활동을 하며 두피에는 땀, 먼지, 미세먼지, 피지 등이 쌓입니다.특히 두피는 얼굴보다 피지 분비가 활발하기 때문에제때 씻어내지 않으면 모공이 막혀 트러블이 생기기 쉽습니다.두피 가려움증붉은 염증성 여드름뾰루지, 뾰루뚝 같은 두피 트러블특히 여름철엔 땀이 많아지면서 두피 냄새도 함께 심해질 수 있어요. 2...

피부 미용에 관심이 많다면 ‘림프 순환’이라는 단어, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 특히 입꼬리 주변은 표정 근육이 몰려 있어 피로와 노폐물이 쌓이기 쉬운 부위인데요. 이 부위를 꾸준히 마사지해주면 림프 순환이 개선되면서 얼굴 붓기 완화, 입꼬리 리프팅, 탄력 개선까지 기대할 수 있습니다.✅ 입꼬리 주변, 왜 림프 순환이 중요할까? 입꼬리에는 ‘구각근(口角筋)’과 '광대근'이 연결되어 있으며, 이곳은 하루 종일 말하고 웃고 찡그리며 끊임없이 사용됩니다. 그만큼 노폐물이 쉽게 쌓이고, 근육이 굳기 쉬운 부위죠.림프 순환이 원활하지 않으면 입꼬리가 처지고, 무표정일 때 우울하거나 나이 들어 보이는 인상이 만들어질 수 있습니다. 👐 입꼬리 주변 림프 마사지 방법 (하루 3분)하루 3분만 투자해도 충분합니다...